Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu bu yılki Dünya Ruh Sağlığı Günü'nü "Yaşanmış deneyimler duyulsun: Gerçek sesler, gerçek değişim" temasıyla karşılıyor. Psikolojik Danışman Turgay Köpür, temanın gündelik hayattaki karşılığının dinlemek olduğunu söyledi: "Zorlanan biri için en önemli ihtiyaçlardan biri, anlattığının gerçekten duyulduğunu hissetmek. Bunu da çoğu zaman bir uzmandan önce en yakınındaki insan sağlayabiliyor."
Köpür, iyi niyetle söylenen bazı cümlelerin karşıdaki kişiyi yalnız bırakabildiğine dikkat çekti: "Biri dertleştiğinde ilk refleksimiz çözüm bulmak oluyor. 'Takma kafana', 'Senden kötü durumda olanlar var', 'Biraz yürüyüş yap' gibi cümleler destek olmak için kuruluyor. Ama anlatan kişi çoğu zaman 'demek ki bunu anlatmamalıymışım' diye düşünüp susuyor."
Dinlemenin öğrenilebilir bir beceri olduğunu belirten Köpür, şunları önerdi: "Sözünü kesmeden dinleyin. Duyduğunuzu kendi kelimelerinizle geri söyleyin; 'Son haftalarda çok yorulmuşsun gibi geliyor bana' demek, onlarca tavsiyeden daha çok iş görebiliyor. Sonra sorun: 'Şu an sana ne iyi gelir? Seni dinlememi mi istersin, yoksa birlikte bir şey yapmamızı mı?'"
Profesyonel destek de bu konuşmanın parçası olabilir. Köpür'e göre bunun ölçüsü gündelik hayattaki değişim: "Uyku ya da iştah haftalardır bozulduysa, kişi işine ya da okuluna gidemiyorsa, umutsuzluk cümleleri sıklaştıysa bir hekim, psikolog ya da psikolojik danışmanla görüşmeyi birlikte konuşmak gerekir. Bunu suçlamadan, 'yalnız taşımak zorunda değilsin' diyerek önermek kapıyı açık tutar. Kişi kendine zarar vermekten söz ediyorsa beklemeden 112 aranmalı."
Destek olan kişinin kendi sınırlarını da gözetmesi gerektiğini vurgulayan Köpür, "Dinlemek de yorar. Yakınına destek olan biri kendine de bir alan ayırmalı; gerektiğinde 'şu an seni dinleyecek gücüm yok, yarın konuşalım mı' diyebilmek de ilişkiyi korur" dedi.
Turgay Köpür, Bolu Abant İzzet Baysal Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden mezun bir psikolojik danışman ve "Sevilmek İçin Yorulmayı Bırak" kitabının yazarı. Görüşmelerini online olarak yürütüyor.
